http://skin-skin12.kiptype2.cafe24.com/web/upload/NNEditor/20211015/running-g2e8c81e6e_640.jpg" class="fr-fic fr-dib" result="success" name="running-g2e8c81e6e_640.jpg" size="640px/426px" filesize="76,94 kB" error="" style="position: relative; max-width: 100%; margin: 0px auto; display: block; float: none; vertical-align: top; width: 400px;">

치료과제 중에서 잘 안 되는 것이 운동입니다. 그래서 운동에만 집중을 하고 있는데 괜찮나요? 또한, 마음이 편안해지다 보니 몸이 불어나서 운동과제를 자꾸 다이어트용으로 쓰게 됩니다. 치료에 역효과를 주나요?

사람이든 물질이든 균형이 잡히지 않으면 바로 서지 못합니다. 치료과제도 마찬가지입니다.

많은 치료과제 중에서 특정한 치료과제에만 집중하게 되면 문제가 생기게 되어 있습니다. 그래서 치료과제를 균형 있게 해나가기 위해서는 모든 치료과제를 골고루 안배하고 있는지 점검하는 것이 좋습니다.

평소에 운동이 잘 안 되었다면 시간을 정해놓고 그 시간에 맞춰서 운동하면 됩니다. 운동과제는 건강 또는 다이어트를 위해서 하는 것이 아니라 자신을 치료하기 위해서 하는 것입니다. 이는 다른 치료과제도 마찬가지입니다.

치료과제는 누구를 위해서 또는 무엇인가를 위해서 하는 것이 아니라 오로지 자신을 치료하기 위해서 하는 것일 뿐입니다. 항상 이것을 명심해야 치료가 잘 됩니다.

모든 치료과제를 하다보면 편해졌다가 불편하고 답답했다가 다시 편해지는 감정기복을 많이 겪게 됩니다. 이때 우울감이 지속되면 운동과제의 횟수와 시간을 늘리고, 다시 편해지면 다른 모든 과제로 자신을 불편하게 만들어서 감정의 균형을 맞춰나가야 합니다.

또한, 치료과제는 그냥 하는 것이 아니라 자신을 치료하기 위하여 하는 것이라는 의식을 갖고 해야 합니다. 특히 치료과제는 절대 익숙해지면 안 됩니다. 치료과제는 자신을 치료하기 위해 존재하는 것이기 때문에 익숙해지면 의식을 하지 않게 되면서 심리가 매우 악화되게 됩니다.

이 점을 상기해서 모든 치료과제에 집중해야 합니다.

치료과제들 중에서 운동과제는 자신의 치료를 위해서 하는 것입니다. 치료과정에 있을 때 마음이 편안해지면 의식을 하는 것이 귀찮아져서 치료과제가 하기 싫어집니다. 아니면 다른 곳에 신경을 쓰고 몰입을 하면 치료과제가 하기 싫어집니다.

치료과제를 할 때 의식을 갖고 하면 살이 찌지 않습니다. 의식을 한다는 것은 그만큼 에너지를 소비하는 것이기 때문입니다.

그러나 운동과제를 다이어트의 목적으로 한다는 것은 그만큼 마음이 편해졌기 때문에 운동을 의식하지 않고 하는 것이 됩니다. 따라서 운동과제를 다이어트의 목적으로 하지 말고, 너무 몰입하지 않도록 해야 합니다.

완치가 될 때까지 절대 편안해져서는 안 됩니다. 치료를 위하여 치료과제를 하고 있다는 것을 의식하면 할수록 치료가 빨라집니다.

http://skin-skin12.kiptype2.cafe24.com/web/upload/NNEditor/20211015/checklist-g86af6ae86_640.png" class="fr-fic fr-dib" result="success" name="checklist-g86af6ae86_640.png" size="513px/640px" filesize="88,35 kB" error="" style="position: relative; max-width: 100%; margin: 0px auto; display: block; float: none; vertical-align: top; color: rgb(0, 0, 0); font-family: "Malgun Gothic"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; width: 200px;"> 

현재 치료를 하고 있습니다. 한 눈 팔지 않고 열심히 치료과제를 하고 있습니다. 이럴 때는 굳이 치료점검을 계속 해야 하나요?

‘비대면 온라인치료법’으로 치료를 하고 있고, 스스로 치료과제를 열심히 하고 있다면 굳이 치료점검을 하지 않아도 괜찮습니다.

그러나 치료가 되면서 심리적으로 안정되었을 때는 자신의 생각에는 자신이 치료과제를 정말 열심히 한다고 생각하지만, 그것은 어디까지나 자신만의 생각일 수 있습니다. 이때 ‘자의적 해석’을 하면서 스스로 치료되고 있다는 확신을 갖게 됩니다. 즉 치료되는 것이 아니라 악화되고 있는데, 자신은 이를 느끼지 못하는 것입니다.

그래서 가능하면 객관적으로 치료점검을 해야 할 필요가 있기 때문에 회원님이 귀찮고 불편하더라도 주기적으로 치료점검을 하는 것이 좋습니다.

스스로 치료되고 있고, 치료되었다고 생각하기 보다는 완치판정을 내려줄 때까지 꾸준하게 치료점검을 하는 것이 필요합니다.

치료점검을 할 때는 현재 자신의 감정상태를 간략하게 작성합니다. 또한 치료과제가 잘 되는 것은 작성할 필요가 없지만, 잘 안 되고 있는 치료과제를 작성하면 됩니다. 즉, 감정상태는 편안하다, 힘들다, 답답하다는 식으로 간략하게 작성하면 됩니다.

가장 중요한 것은 치료점검을 하면 현재의 상황을 의식하게 되면서 치료가 되고, 치료의지가 생기게 됩니다. 그래서 치료점검을 할 때는 답변을 받는 것이 중요한 것이 아니라 자신의 상태를 인식하는 것이 매우 중요한 것입니다. 

http://skin-skin12.kiptype2.cafe24.com/web/upload/NNEditor/20211014/2d8ac569b524ddd11d1e780201c3169ac312d048.jpg" class="fr-fic fr-dib" result="success" name="2d8ac569b524ddd11d1e780201c3169ac312d048.jpg" size="340px/260px" filesize="29,39 kB" error="" style="position: relative; max-width: 100%; margin: 0px auto; display: block; float: none; vertical-align: top;">

<질문> 행복능력은 치료가 끝나고 나서 만든다고 했습니다. 그러면 행복능력을 만드는데 시간은 얼마나 걸리나요?

행복능력은 마음의 원리를 자신의 습관으로 많이 만들어 놓아서 마음의 기준점을 갖고 있다는 것입니다.

습관은 저절로 만들어지지 않습니다. 좋은 습관을 만들기 위해서는 의식적으로 꾸준히 노력해야 어느 날 자연스럽게 무의식의 습관으로 형성됩니다.

인간관계에서 오는 스트레스와 상처를 예방하는 방법과 행복능력을 만드는데는 1년 이상이 소요됩니다. 그래서 상처치료 기간은 3개월 정도 소요되지만, 상처치료능력과 행복능력을 만드는 회복기간은 1년 이상이 소요되는 것입니다.

인간관계의 습관은 성인이 되기 전에 대부분 형성됩니다. 그래서 자아실현을 추구하는 성인의 경우는 이미 습관이 만들어져 있기 때문에 나쁜 습관이 있으면 좋은 습관으로 바꾸어야 합니다.

청소년 시기에 습관을 만드는데 1년이 소요된다고 하면, 성년이 되어 습관을 바꾸는데는 10년이상이 소요된다고 생각하면 됩니다.

이때 비대면 온라인치료법에서 마음교육을 실시하고 노력을 지속하게 되면 스스로 행복능력을 만들기까지는 1년 정도가 소요되는 것입니다.

행복능력은 행복습관을 만드는 것입니다. 이와 같은 행복습관을 만드는 것은 재능이 있어야 하는 것이 아니라 꾸준한 실천과 노력이 필요합니다.

비대면 온라인으로 진행되는 만큼 이메일 인증이 되지 않을 경우, 사용에 제한이 있습니다. 

[이메일 인증] 메일이 안 오는 경우는 아래와 같이 확인해 보시기 바랍니다. 

1. 회원가입 시, 작성하신 이메일 주소로 메일이 발송됩니다. (이메일주소가 정확한지 확인해야 합니다.) 

   ex) *****@naver.com → *****@naner.com 작성할 경우

  이러할 경우 문의게시판에 이메일 주소 확인 및 변경을 요청해 주시기 바랍니다.

2. 인증메일 주소를 분실한 경우입니다. 

   가입 시에 입력한 아이디/ 비밀번호 정보로 로그인을 시도하면, 인증메일 재발송 요청을 할 수 있습니다. 

3. 스팸메일함으로 들어가 있을 경우입니다. 

   회원님의 메일 보안상태에 따라 스팸메일함으로 들어가 있을 경우가 있습니다. 스팸메일함을 확인해 보세요.

4. [이메일 인증] 메일이 늦게 오는 경우가 있습니다. 

   접속상태에 따라 메일이 늦게 도착하는 경우가 있습니다. 

5. [이메일 인증]으로 가입 후 이메일을 변경한 경우입니다. 

   이메일을 변경한 후에 자동 로그아웃 후, 이메일 재인증을 해야만 로그인이 가능합니다. 

사용 중 궁금하신 사항은 [고객센터]-[질문하기] 게시판으로 문의해 주세요.  

홈페이지에 로그인이 안 될 경우, 브라우저의 인터넷 사용 기록을 삭제 후 PC를 재부팅하시기 바랍니다. 

홈페이지를 즐겨찾기에 추가하거나, 비밀번호를 저장해 놓고 반복적으로 사용하다 보면 

브라우저에 불필요한 사용 정보가 쌓이게 되어 갑자기 로그인이 안 되는 경우가 발생합니다. 

이와 같은 경우, 브라우저의 인터넷 사용 기록(쿠기, 캐시 등)을 삭제하면 로그인 문제가 해결됩니다. 

*인터넷 사용 기록 삭제만으로도 해결되는 경우가 있으나, PC재부팅까지 진행해야 설정한 내용이 완전하게 반영됩니다.

사용 중 궁금하신 사항은 [고객센터]-[질문하기] 게시판으로 문의해 주세요.  

쿠키 삭제 후 재부팅 해보시기 바랍니다. 

PC에 쌓인 데이터들이 일시적으로 충돌을 일으켜 이와 같은 문제가 발생 할 가능성이 있습니다. 

이 경우, 아래의 글을 참고하시어 쿠키 삭제 진행 후 재접속 해보시기 바랍니다. 

http://www.goodbyetrauma.co.kr/board/free/read.html?no=294&board_no=1001&page=" style="font-weight: 700;">▶ 쿠키 삭제 방법 바로가기 (클릭)

사용 중 궁금하신 사항은 [고객센터]-[질문하기] 게시판으로 문의해 주세요.  

홈페이지 이용에 최적화된 OS는 Microsoft Windows 이며, 

브라우저는 인터넷 익스플로러(Internet Explorer), 크롬(Chrome) 사용을 권장합니다. 

브라우저는 인터네서 익스플로러(Internet Explorer) 또는 크롬(Chrome)을 권장하며, 원활한 서비스 이용과 보안을 위해 최신 버전을 유지하시기 바랍니다. 

사용 중 궁금하신 사항은 [고객센터]-[질문하기] 게시판으로 문의해 주세요.  

한글아이디, 특수문자와 영어대문자를 포함한 아이디, 숫자로 시작하는 아이디는 사용이 불가합니다. 

아래와 같은 아이디는 회원가입 및 사용이 불가합니다. 

1. 첫 문자가 숫자로 되어 있는, 숫자로 시작되는 아이디

2. 한글 아이디

3. 특수문자가 포함되어 있는 아이디

4. 영어 대문자가 포함되어 있는 아이디

사용 중 궁금하신 사항은 [고객센터]-[질문하기] 게시판으로 문의해 주세요.  

회원님의 비밀번호는 항상 철저히 보안을 유지해야 합니다. 

회원님 비밀번호 관리 어떻게 하고 계신가요? 

아래의 체크사항들을 읽어 보시고 비밀번호 관리에 신경을 써주세요. 

1. PC방 등의 공공장소에서 로그인 하실 때에는 세심한 주의가 필요합니다. 

- 사용 후에는 반드시 로그아웃을 해주세요.

- 악성코드 등이 숨어있을 수 있으므로 되도록 공공장소에서 사용을 자제해 주세요.

2. 주기적 비밀번호 변경과 악성코드/바이러스 체크가 필요합니다. 

- 일부 악성코드의 경우 회원님의 소중한 개인정보를 유출합니다. 

- 사전에 방지를 하기 위해서 주기적으로 비밀번호를 변경해 주세요.

- 백신 등을 설치하여 악성코드/바이러스로부터 PC를 지켜주세요.

사용 중 궁금하신 사항은 [고객센터]-[질문하기] 게시판으로 문의해 주세요.  

회원탈퇴 후 재가입 시 사용된 아이디로는 재가입이 불가능합니다 .

홈페이지 회원 아이디는 회원정보, 게시판 작성자 등과 모두 연계되어 있습니다. 

아이디는 한 번 탈퇴한 후 재가입이 불가능하며 재가입시에는 다른 아이디를 사용해야 합니다. 

사용 중 궁금하신 사항은 [고객센터]-[질문하기] 게시판으로 문의해 주세요.